海洋饼干Sophie：21天纤细腰腹训练课
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海洋饼干Sophie：21天纤细腰腹训练课
海洋饼干Sophie：21天纤细腰腹训练课
├──1-【21天纤细腰腹】先导片 .mp441.18M
├──10-DAY4练出腰线的关键：收紧肋骨下角，下沉呼吸 .mp4187.83M
├──11-DAY5收紧肋骨缩小腰围 .mp4199.44M
├──12-DAY6腰线塑形燃脂加强 .mp4249.08M
├──13-DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂 .mp4224.32M
├──14-DAY8腰围更细的关键：真胯更宽，假胯消失 .mp4202.86M
├──15-DAY9腰线加强：腰臀比塑造 .mp4214.66M
├──16-DAY10核心腰腹发力：配合呼吸，瘦的更快！ .mp4206.98M
├──17-DAY11学会胯带动腰，缩胯瘦臀，腰两侧不再会囤积脂肪！ .mp4202.73M
├──18-DAY12以胯带腰，缩胯瘦臀 .mp4197.66M
├──19-DAY13养生结合小腹突出针对练习 .mp4246.49M
├──2-饮食计划注意事项 .mp431.23M
├──20-DAY14全身联动燃脂 .mp4179.27M
├──21-DAY15通经络瘦小腹+体态纠正 .mp4229.08M
├──22-DAY16针对小腹+侧腰燃脂 .mp4194.59M
├──23-DAY17针对腰腹全身燃脂1 .mp4207.92M
├──24-DAY18针对腰腹全身燃脂2 .mp4235.82M
├──25-DAY19针对腰腹全身燃脂3 .mp4225.78M
├──26-DAY20沙漏腰 腰线细致刻画降体脂 .mp4214.02M
├──27-DAY21沙漏腰 终极塑形燃脂 .mp4205.86M
├──3-第一部分：体态纠正要点精讲 .mp413.40M
├──4-第二部分：养生原理要点及注意事项讲解 .mp413.65M
├──5-第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂 .mp411.21M
├──6-DAY1体态筑基：瘦腰腹最重要的一步，稳定骨盆就是稳定核心 .mp4163.26M
├──6-每天必做经络操 .mp483.95M
├──7-DAY2启动腰腹核心发力关键：联动下肢整合发力 .mp4206.58M
├──8-DAY3腰腹核心稳定发力加强 .mp4186.33M
├──食谱1 .jpg486.09kb
└──食谱2 .jpg332.01kb
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